Recientemente hablé con un cuidador que se encontró en la sala de emergencias con problemas respiratorios. Tantas causas posibles, desde alergias hasta afecciones cardíacas. Resulta, afortunadamente, que esta fue una señal de advertencia temprana de estrés y sus repercusiones. No es algo que quisieran tener, por supuesto, pero una señal de advertencia es algo sobre lo que puede actuar en lugar de encontrarse con una enfermedad grave.
Mientras cuidas a un ser querido, procesas tantas cosas a lo largo de tus días, desde tareas hasta emociones, que es fácil quedar atrapado sin ver los problemas de salud subyacentes. Hablamos de autocuidado con un delicado sentido de comprensión de la experiencia personal sobre lo difícil que puede ser. Tu ser querido, tu familia, tu trabajo, tu hogar, tu lavandería, tus compras en el supermercado… casi puedes sentir que tu corazón se acelera con solo leer esto, ¿no es así?
Aquí hay signos de agotamiento/estrés a tener en cuenta:
Fatiga
Ansiedad
Depresión
Pérdida de interés en las cosas que antes disfrutabas hacer
Sentirte resentido
Problemas para concentrarte
Pérdida de sueño
Ya sea que tu ser querido esté cerca o lejos, o qué tan involucrado estés en el papel de cuidador, estas son solo algunas de las cosas que pueden surgir sin señales de advertencia. Antes de que te des cuenta, pueden volverse abrumadoras.
Las emociones subyacentes que están burbujeando sin darte cuenta de los efectos son significativas. Encontrar maneras de curarte puede prevenir enfermedades graves y permitirte seguir cuidando a tu ser querido.
Aquí hay algunas ideas para tener más equilibrio:
Acepta que no puedes controlar ni cambiar el resultado de todo lo que sucede. Es fácil de querer pero muy difícil de hacer.
Se consciente de tus reacciones y encuentra formas de equilibrarlas (para tu salud y el equilibrio emocional general en tu hogar).
A menudo no obtendrás el 'gracias' externo que te mereces, por lo que escribir un diario es una excelente manera de reflexionar y liberar emociones.
Mímate; tomar un largo baño, salir de casa, aunque sea por poco tiempo para dar un paseo o tomar un café con un amigo.
Comparte tus sentimientos escribiendo en un diario: las percepciones pueden surgir y ser un regalo significativo para ti.
Mantente al día con las visitas a tu médico y cuéntale todo lo que estás experimentando. El estrés puede causar daños físicos y emocionales; por favor, no pases por alto esto
Por favor, no esperes hasta que sea demasiado tarde.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
