Hablé con un expositor en una feria de arte este fin de semana. Mientras admiraba la belleza de su trabajo, le dije que invocaba una sensación de calma y paz. Ella me agradeció y dijo: "Recuerda, la belleza puede rodearte, pero tu paz interior te da una tremenda sensación de calma".
La forma en que lo dijo me hizo detenerme. Me pregunto cuántos de nosotros miramos hacia el exterior en busca de calma y una sensación de paz. Seamos realistas, una semana en las hermosas islas hawaianas no está de más, ni tampoco tener ese cuadro espectacular en mi casa. Pero la paz duradera llega cuando te sumerges en actividades que la sostienen.
Además de actividades como la meditación y caminar, la amabilidad también es atención plena. Simplemente se siente bien ser amable. Se propaga en oleadas de bondad.
En la feria de arte, mi socio Bob vio a varias personas luchando con los paraguas de las mesas de picnic en el césped. Volvió a levantarse y, uno por uno, ayudó a las personas que no podían levantarse. Todos estaban tan agradecidos por sus esfuerzos. Al salir, uno de los grupos de mujeres se estaba tomando una foto y vi que, con el método que estaban usando, una mujer habría quedado fuera de la foto. Entonces, les pedí si podía tomarles una foto. Estaban emocionados y muy agradecidos. Dijeron: "Ustedes son la pareja más servicial y amable; estamos muy agradecidos por ustedes hoy". Los agradecimientos fueron la guinda: las sonrisas llenaron mi corazón y la paz llenó cada parte de mí. Honrar a los demás sin juzgar: los actos simples tienen un gran impacto.
Es esencial tratarte a ti mismo con amabilidad también. Tomarse un tiempo por la mañana o a la hora del almuerzo para la actividad física (¡una caminata corta hace maravillas!) su atención de vuelta al momento presente. Esto lo libera de revivir eventos del pasado o enfocarse en los "qué pasaría si" del futuro. Ambos tienen sus lugares, sin duda, pero darles demasiada energía te agota, agotando tus relaciones, tus trabajos y tu sensación de paz.
Practicar la atención plena en cualquiera de sus formas o en todas puede ayudar a crear una vida pacífica. Enviar oleadas de bondad es una manera fácil de ayudar a inculcar un poco de tranquilidad interior y devolverte más bondad.
Esa paz que buscas está dentro. Ser amable es un paso en el camino.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
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