'Cuidador familiar' es un título conocido por un puñado de la población, pero su relevancia está creciendo rápidamente. Es un rol que puede ser gratificante, pero a la vez desafiante, los cuidadores a menudo deben responder rápidamente, bajo presión y con la conciencia constante de que la vida de un ser querido está en sus manos, un rol que no se toma a la ligera.
A pesar de su papel fundamental, los cuidadores familiares se encuentran bajo un tremendo estrés mental y físico, y ellos mismos y los demás a menudo pasan por alto el tema de su autocuidado. Como ex cuidadora familiar, entiendo las razones. Los días están llenos de tareas y emociones, respondiendo preguntas y tomando decisiones difíciles. La sugerencia de un amigo de "cuidarse a sí mismo" puede empujar al cuidador al límite porque la idea de "una cosa más por hacer" puede ser agotadora.
Sin embargo, cuando no se abordan las necesidades de un cuidador, las consecuencias pueden ser graves, no solo para el cuidador, sino también para sus seres queridos. Practicar el cuidado personal no es egoísta, es vital.
Con demasiada frecuencia, los cuidadores se colocan en último lugar mientras luchan con diversas emociones. La realidad es que cuidar a un ser querido cuando tu tanque emocional y físico está vacío es una bomba de tiempo. La capacidad de reaccionar rápidamente y tomar decisiones difíciles se ve comprometida y, con los inevitables descuidos, surge el sentimiento de culpa, entra en juego la duda y el ciclo continúa.
El autocuidado de un cuidador no tiene por qué ser un evento significativo, e incluso los actos más pequeños tendrán un impacto positivo. Puede ser tan simple como escribir en un diario, reavivar un pasatiempo que se puede hacer mientras te estás quedando con un ser querido, o comenzar el día temprano para tener tiempo a solas o tomar un café con un amigo. La atención plena y el movimiento también han demostrado ser herramientas poderosas para los cuidadores. Tres simples respiraciones profundas pueden traer la calma que tanto necesita. Un paseo al aire libre no solo tiene beneficios para la salud, sino que también puede ser una oportunidad para regenerarse.
El autocuidado también se trata de conectarse.
Hablar con amigos y familiares o con un consejero puede ser un gran apoyo. Otra conexión poderosa es estar con otros cuidadores que experimentan sentimientos similares. La capacidad de un cuidador de hablar sobre lo que está pasando con otras personas que lo entienden, y sin la preocupación de ser juzgado, puede salvarle la vida. No podemos pasar por alto esas conexiones.
No tienes que hacer esto solo; te animo a que no lo hagas.
Las conexiones son poderosas y el cuidado personal salva vidas para ti y tus seres queridos.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
