El cuidado personal es una frase que todos hemos escuchado, quizás hasta el punto de que te estremezcas cuando la escuchas. Precioso concepto. ¿Encontrar tiempo solo para ti? Necesitamos nutrir nuestro espíritu, pero a menudo estamos tan ocupados que descuidamos la importancia de honrarnos a nosotros mismos.
Cómo cambié una experiencia reciente de negativa a positiva
El domingo, tuve que conducir temprano en la mañana para recuperar mi tarjeta de crédito que dejé por error en una tienda el día anterior a unas 30 millas de distancia. Era una mañana fría, con nubes en el cielo, así que abrí las ventanillas del auto, puse música y disfruté el viaje. El resultado: utilicé la atención plena (sí, la música es atención plena) para cambiar una situación frustrante.
Cuando regresé a casa me sentí renovada, como si me hubiera tomado unos días libres. La idea de que no pasé el tiempo refunfuñando sobre cómo había sido tan negligente y en lugar de eso hice algo tan simple fue pura felicidad.
Evita este hábito inconsciente
El acto de seguir recordándonos los errores que todos cometemos no hace más que consolidar en nuestra psique emociones negativas que desencadenan aún más. Es un ciclo, muy parecido a un perro que se persigue la cola. Vueltas y vueltas. Sin embargo, el acto de algo tan simple, elevarse, hace mucho.
Sí, tus días están llenos, especialmente con el cuidado agregado a tus otras funciones. Sin embargo, la negatividad repetida desde dentro se ancla aún más en el abismo del que aparentemente no hay retorno. Se convierte en un hábito subyacente e inconsciente que se repite.
Encontrar el camino hacia una vida más equilibrada se vuelve imperativo para cuidar de uno mismo y estar más presente para su ser querido: es hora de un nuevo plan; practicar la atención plena. Una forma sencilla de permitirse estar en el momento presente, reducir el "qué pasaría si y si sólo" a simplemente: SER.
La atención plena se presenta de muchas formas y evoca una sensación general de calma.
Puede ser tan sencillo como un paseo matutino. Un baño largo con una taza de té. Galletas horneadas que llenan tu hogar de un dulce aroma.
Escuchar música es una forma sencilla de reducir la ansiedad y aliviar el estrés, creando un cambio como por arte de magia.
No es algo que debas “hacer” per se, como tus otras tareas. Tu atención se centra en la práctica de la atención plena. Pruébelo: pruebe algo solo para usted.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
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